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石家庄私人厨师通过个性化的私人定制，倡导一种现代的定制生活方式。营养学有这样一个说法，你是你吃出来的！我们的健康跟膳食息息相关。怎么培养自己健康的饮食习惯？我们可以多了解怎么吃的好，吃的对。
下面是一些日常生活中的健康食谱“123456”：(1)个水果：每天至少一个以上的水果。(2)盘蔬菜：每日至少两盘深色蔬菜，老年人每日1斤，年轻人每日1斤到1斤半，种类要齐全，黑、红、绿、黄、白各种颜色要搭配，一般来说颜色越深，营养价值越高。(3)勺植物油：每日炒菜用三汤勺植物油。(4)碗米饭：每日至少四碗米饭或面食(6两)，人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是过多来源于脂肪和蛋白质。(5)种高蛋白：每日要有五种高蛋白，包括肉、蛋、奶、鱼、豆，即50克瘦肉、一个鸡蛋、250毫升牛奶、50克鱼肉，豆制品适量，应变着花样吃。(6)杯水：每日至少喝6杯水。
夏季多数人胃口不好，天气燥热食欲差，怎么吃能帮助促进食欲？
要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。
健康饮食：吃好一日三餐，三餐科学合理，才会让身体更健康，早餐应该要选择清淡容易消化的食物，早餐应该要少吃，适当摄入一些蛋白，中餐应该要吃饱，这样可以让身体更健康，尽量选择营养价值高的食物。
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